Lugn med Lisa

Lugn med Lisa

Här finns övningar för ökad mental närvaro, återhämtning, avspänning och balans i kropp och själ.

Tanken att spela in övningarna har vuxit under flera år, efter att mina patienter och bekanta önskat öva till min röst även på egen hand.

Vem är Lisa?

Jag är legitimerad fysioterapeut utbildad i Basal kroppskännedom, kognitiv beteendeterapi (KBT), motiverande samtal (MI) och instruktör i medicinsk yoga, med mångårig erfarenhet av att arbeta med människor.

På min fritid älskar jag att vistas i naturen, det är en fantastisk källa för återhämtning.

Jag har svart bälte i Aikido, en mångsidig och social möjlighet att öva både kropp och själ.

Att göra övningarna:

Meditation, avspänning och mental närvaro påverkar hälsan positivt.

Gör övningarna i en lugn miljö.
Ha behagligt ljus och temperatur i rummet, och försök vara ostörd under tiden.

Du kan använda övningarna när det passar bäst i din vardag.
För att få mest nytta av övningarna är det bra att öva regelbundet, helst dagligen. Då kan du sakta ned, bli mer närvarande i nuet och återhämta dig.

När du har övat ett tag blir du mer uppmärksam när stressnivån i din kropp ökar och kan då använda övningarna även i stressiga situationer,  för att återfinna balansen.

Övningarna grundar sig på basal kroppskännedom – en fysioterapeutisk behandlingsmetod – och är influerade av yogisk tradition.

Välj den övning du trivs bäst med. Du kan variera som du vill.

Lycka till!
/Lisa

LYSSNA!

Vidare läsning

Här är länkar till seriösa sidor där du kan läsa mer.

www.ibk.nu   

www.mediyogainstitutet.se

Ladda ned övningarna nu, utan kostnad:

Lugn med Lisa - Alla övningar

Intro

Andningsövning / guidad meditation - 9 minuter

Liggande övning - 9 minuter

Sittande övning - 14 minuter